#2. Pourquoi je ne perds pas ?

Vous faites attention à votre assiette.

Vous essayez de bouger plus.

Et pourtant … rien ne change ?

Alors une question revient :

« Pourquoi je ne perds pas ? »

Et vous n’avez qu’une envie : abandonner.

Ce n’est pas un manque de volonté mais de la fatigue.

Dans cet article, je vous apporte des éléments pour vous aider à avancer dans votre réflexion.

Tout comme la prise de poids, la perte de poids est la conséquence de facteurs divers.

Changer les choses ne se résume pas à l’alimentation et au sport.

Alors par où commencer ?

Dans l’article « #1. perte de poids durable et naturopathie », je vous disais que le naturopathe porte son attention sur la personne avant le problème.

Je vous propose donc d’aborder quelques facteurs avec un nouveau regard.

1.    L’alimentation

Chaque jour, le corps a besoin d’énergie mais aussi de matériaux pour se reconstruire, se réparer et « bien fonctionner » (os, muscles, mais aussi hormones, etc.).

Ces besoins sont couverts par les nutriments, la plus petite forme des aliments que le corps peut absorber et utiliser.

On parle de glucides, protéines, lipides (graisses), vitamines, minéraux mais aussi des fibres et de l’eau !

⚠️ Chose importante :

aucune famille d’aliments (légumes, céréales, …) n'apporte tous les nutriments.

Nous avons donc besoin de manger varié pour apporter de tout, en quantité adaptée.

Parfois, à cause de certaines idées reçues, on est tenté d’arrêter certaines familles d’aliments ou de réduire drastiquement nos portions.

Mais cela revient à priver son corps de nutriments essentiels.

Vous aussi, il vous est arrivé de sauter des repas ?

2.    Le mouvement

Vous est-il déjà arrivé de rester assise trop longtemps jusqu’à avoir des fourmis dans les jambes ou mal aux fesses ?

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir raide le matin et de voir les choses évoluer au fil de la journée ?

Le corps n’aime pas rester trop statique ou il « rouille ».

Quand ça ne bouge pas, ça ne circule pas ! 😉

Aujourd’hui, beaucoup de journées se passent assise, avec peu de mouvement réel.

3.    Le repos

On a tendance à penser que se reposer c’est bien dormir.

Qu’en est-il du fait de bien dormir 8h-9h mais de vivre des journées à cent à l’heure et passer son temps à courir partout ?

Le sommeil devient alors l’unique source de repos.

Repos physique, repos intellectuel, nous avons besoin de nous ressourcer.

Vous aussi, vous êtes débordée ?

4.    Les émotions

Pendant et après de fortes émotions désagréables, notre corps le ressent.

On a chaud, notre cœur bat vite, notre respiration est rapide, on a du mal à se concentrer.

Lorsque la pression retombe, la fatigue nous envahit.

Nous vivons nos émotions avec notre cerveau, notre cœur et notre corps.

Un état de stress sollicite notre corps sans que nous nous en rendions compte, cela ne se voit pas.

Un stress quotidien, même discret, peut épuiser le corps sur la durée.

Il peut également impacter nos comportements (alimentation émotionnelle, ...)

Ce qui en découle.

Manquer de nutriments essentiels, de repos, immobiliser son corps et vivre des émotions qui sursollicitent son corps et son esprit peuvent impacter :

·       Les cycles de sommeil

·       L’équilibre hormonal (stress/thyroïde/cycle ovulatoire, …)

·       Le métabolisme : plus lent/rapide

·       Les capacités de concentration, d’attention = brouillard mental …

·       Les capacités physique et sportives = souffle, endurance, amplitudes de mouvement, etc.

·       ...

Tout cela influence directement notre capacité à perdre du poids.

Pas parce que nous ne faisons pas assez …

Mais parce que notre corps n’est pas dans un état favorable.

Si vous êtes dans cette démarche, je vous invite à :

-       Identifier lequel de ces 4 points vous impacte le plus

-       Définir une seule action

-       Adapter l’action à votre rythme de vie

-       Commencer petit

Votre action n’a pas à être parfaite. Juste réalisable.

Vous n’avez peut-être pas besoin de faire plus mais de faire autrement.

Commencez petit.

Observez.

Ajustez.

Et surtout, prenez soin de vous.